Vivemos tempos em que a pressa, a incerteza e a exigência parecem ter tomado conta dos nossos dias. Entre o trabalho, a família e as pequenas batalhas do quotidiano, é fácil sentir que nos falta chão e difícil encontrar espaço para cuidar da mente com a mesma atenção com que cuidamos do nosso corpo. Mas, e se te disser que a Esperança também se treina ? A Psicologia Positiva  tem-nos mostrado que emoções como a esperança, a gratidão e a resiliência não são dons inatos, são co

Instruções de Utilização para Pais e Educadores Curiosos! Exemplos de Utilização – O Meu Corpo Calmo 🏠 1. Em Casa – Rotina da Calma em Família Objetivo:  Promover momentos de regulação e conexão familiar ao final do dia. Materiais:  1 carta do baralho, música calma, espaço tranquilo. Exemplo com carta “A Respiração da Flor” (Categoria: Calma e Recuperação) Convida a criança a escolher uma carta verde-menta. Lê a carta e demonstra a respiração, enchendo e expirando suavemente

Um Baralho para Cuidar das Emoções das Crianças Vivemos tempos em que as nossas crianças estão constantemente a serem estimuladas, pressionadas a aprender depressa e a “comportar-se bem”, mesmo quando dentro de si tudo está em turbilhão. Muitas vezes pedimos calma, foco e autocontrolo — mas esquecemo-nos de que estas competências não nascem prontas , aprendem-se. E é precisamente aqui que entra “O Meu Corpo Calmo” . Este baralho nasceu com o propósito de ajudar as crianças, e

Compaixão e bondade para consigo mesmo estão intricadamente entrelaçados na prática da Atenção Plena. Poderíamos pensar nessa atenção...

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"A ausência de ocupação não é descanso. Uma mente muito vazia é uma mente angustiada" William Cowper Ao longo do tempo tenho vindo a...

Quando as histórias dos antigos nos transmitem uma sabedoria profunda... Num belo jardim com maçãs, laranjas, peras e lindas rosas, tudo...

O objetivo de uma relação não é ter um outro que nos complete, mas ter um outro com quem possamos partilhar a pleniture. Neale Donald...

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Pistas para uma melhor compreensão dos sinais "Há um mundo a ser descoberto em cada ser humano. Há um tesouro escondido nos escombros das...

Pistas para uma Educação Positiva “Educar é semear com sabedoria e colher com paciência” Augusto Cury Poderemos começar por assinalar...

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Refletindo sobre os dias presentes, percebo que muitas pessoas que conheço ou acompanho, encontram-se neste momento como que num parque...